No menu items!
11.1 C
São Paulo
sexta-feira, 13 junho, 2025

Incentive seu filho a praticar uma alimentação saudável durante as férias

É comum aumento do consumo de guloseimas durante as férias


As férias costumam ser a época preferida das crianças e jovens, por simplesmente estarem em casa, longe das salas de aulas. Claro que com a situação pandêmica em que vivemos, alguns ainda nem chegaram a voltar pra sala de aula, enquanto outros viveram esquemas de rodízio entre aulas presenciais e online.

Com a retomada 100% presencial prevista para este ano, estas serão as últimas semanas dentro de casa. E é preciso se atentar com a alimentação, manter hábitos saudáveis podem fortificar o sistema imunológico do seu filho, então segue a recomendação para uma alimentação mais saudável nestas férias de verão.

O ideal é criar um hábito com 5 ou 6 refeições diárias, mas as férias tornam o almoço e janta, naturalmente, mais tarde, devido a criança e jovem acordar mais tarde também, podendo ser trocados por bolachas e salgadinhos ou outros lanches gordurosos.

Tudo bem tirar a noite de sexta-feira para pedir aquele hambúrguer gostoso, ou uma pizza no sábado, mas durante os dias da semana, nossa recomendação fica em usar e abusar de cenouras, uva passa, banana, biscoitos integrais; salada com tomate cereja.

Outro ponto importante é equilibrar o almoço, como legumes cozidos, carnes magras, como filé de peito de frango, arroz e salada.

Para a hidratação, por conta das altas temperaturas, é fundamental tomar bastante água durante o dia. Cuidado, pois o refrigerante e sucos dão a falsa sensação de matar a sede na hora, porém dão ainda mais sede com o alto teor de açúcar. E, pra criança não ficar só com dieta regrada, um picolé de frutas também é bem-vindo.

Além da alimentação saudável, a prática de brincadeiras e esportes que mexam o corpo dão mais energia para a criança voltar para a escola saudável e sadia. Unir boa alimentação e atividades físicas resultam na redução da pressão artérias e diminui o percentual de gordura no corpo.


SUGESTÕES DE PAUTA: [email protected]

- Patrocinado -

Últimas

Dores aumentam no inverno? Entenda os efeitos do frio no corpo dos mais velhos

Por Alexandre Peres Com a chegada do inverno, é comum...

Medo de substituição por IA pressiona saúde mental dos trabalhadores e desafia o RH

Pesquisa indica que 17% dos brasileiros temem ser substituídos...

Hospital do Servidor Estadual de SP tem nova máquina de ressonância magnética que realiza exames 50% mais rápido

A expectativa é dobrar a quantidade de ressonâncias magnéticas realizadas O Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) de São Paulo conta com nova máquina de...

Dores aumentam no inverno? Entenda os efeitos do frio no corpo dos mais velhos

Por Alexandre Peres Com a chegada do inverno, é comum ouvir relatos de pessoas mais velhas dizendo que “o corpo dói mais” ou que “as...

Medo de substituição por IA pressiona saúde mental dos trabalhadores e desafia o RH

Pesquisa indica que 17% dos brasileiros temem ser substituídos pela IA em seus empregos O avanço acelerado da inteligência artificial no ambiente corporativo tem desencadeado...

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Visão geral de privacidade

Este site usa cookies para que possamos fornecer a melhor experiência de usuário possível. As informações de cookies são armazenadas em seu navegador e executam funções como reconhecê-lo quando você retorna ao nosso site e ajudar nossa equipe a entender quais seções do site você considera mais interessantes e úteis.