Cuidar de si mesmo é a maior expressão de amor próprio. Dedicar tempo naquilo que nos faz bem é essencial para a saúde, sobretudo a mental. Quando investimos no autocuidado, estamos enviando uma mensagem poderosa a nós mesmos de que merecemos atenção, carinho e respeito. Tratar-se bem é uma forma de reconhecer nossos valores e importância, de forma a fortalecer nossa resiliência e enfrentar as adversidades com leveza.
Autocuidado não se limita apenas a momentos de lazer ou a luxos. Trata-se de uma necessidade fundamental para o bem-estar. Desenvolver atividades que promovam a saúde física, emocional, espiritual e mental contribui para um equilíbrio restaurador, capaz de nos transformar tanto por dentro, quanto por fora. Cuidar de nós mesmos deve fazer parte da rotina, apesar da rotina agitada e cobranças excessivas.
Ao darmos a devida importância ao autocuidado, vamos estar bem preparados para cuidar dos outros. Quando tratamos da mente e do corpo, a relação que temos com o outro tende a ser positiva. Se priorizar permite estarmos presentes de forma plena e genuína para nossos amigos, familiares e colegas, e consequentemente, criar um ambiente de apoio, empatia e compreensão mútuas.
Por outro lado, negligenciar os momentos de autotratamento pode gerar complicações sérias no corpo. O estresse não gerenciado, a falta de sono, a má alimentação e a ausência de tempo para relaxar e se divertir, por exemplo, resultam em problemas de saúde física e mental, como ansiedade, depressão e outras doenças crônicas. É necessário reconhecer o ato de se cuidar como parte essencial da vida, e não ignorar os sinais do corpo.
Quando priorizamos a nós mesmos, colocamos em evidência nossos sentimentos, emoções e pensamentos, além de entendermos que é importante colocar limites, dizer “não”, além de priorizar nossas necessidades, além de evitar situações de desconforto e relacionamentos tóxicos. Cuidar de si mesmo é um compromisso contínuo com o próprio bem-estar. É uma jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal, onde aprendemos a nos valorizar e a nos tratar com a mesma gentileza e compaixão que oferecemos aos outros.
Cristina Navalon é psicóloga com formação pela Universidade Metodista de São Paulo com especialização em Psicanálise do Adolescente, Psicossomática e Doenças Mentais.
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