Escrevi dias atrás um artigo detalhando minha luta e vitória sobre a diabetes tipo 2, ressaltando que era uma vitória temporária, afinal, com a idade, nossos órgãos apresentam problemas.
Cientistas da Universidade de Michigan liderados pela dra. Cecilia Sauter elaboraram um guia para os diabéticos nas festividades, momentos que sempre se mostram um grande desafio para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Estamos todos expostos a muito mais alimentos, mais doces, muito mais álcool e estresse do que durante nossas vidas diárias. Para as pessoas com diabetes, pode ser muito difícil porque têm que controlar o tamanho das porções, quando e quanto bebem, também prestar atenção ao estresse e o quanto serão afetados pelos níveis de açúcar.
Diabetes é um distúrbio que produz altos níveis de glicose ou açúcar no sangue que ocorre quando o corpo produz pouca ou quase nenhuma insulina. Quem tem diabetes pode precisar de injeções de insulina, medicamentos e planejamento de refeições e exercícios físicos.
Para enfrentar as dificuldades do diabético em festas, o guia propões sete estratégias de sobrevivência:
- Planejamento avançado: ao ser convidado para uma festa, telefone para saber o que eles servirão e planeje-se.
- Continue contando carboidratos, pois são eles que realmente afetam o açúcar no sangue. Veja o que quer realmente comer, tenha cuidado com as porções e certifique-se de que a comida está equilibrada.
- O fato de que o alimento não tenha açúcar não significa que não contenha carboidratos, tudo vira açúcar dentro do corpo.
- Controle os níveis de açúcar no sangue antes de beber álcool, pois ele pode causar baixa de açúcar no sangue. Ou seja, é recomendado comer alimentos que contenham carboidratos, caso vá beber álcool.
- Certifique-se de que alguém saiba que você tem diabetes, pois os sintomas de um baixo nível de açúcar no sangue e de intoxicação são bastante semelhantes.
- Caminhe após as refeições. É quando a maior parte do açúcar está na corrente sanguínea, e o exercício terá o maior impacto na redução dos níveis de açúcar.
- Faça um plano para alívio do estresse. O estresse pode ser um desafio para as pessoas com diabetes, porque pode aumentar o açúcar no sangue. Uma boa opção é ouvir música relaxante.
Mario Eugenio Saturno (http://fb.com/Mario.Eugenio.Saturno ) é Tecnologista Sênior do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (INPE) e congregado mariano
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