SBGG lembra os cuidados com os mais velhos no frio e dá dicas para protegê-los
Na última semana, São Paulo enfrentou alguns dos dias mais frios do ano. O tempo sofreu uma mudança brusca de temperatura pois recebeu o reforço de uma intensa massa de ar polar. O domingo (11) chegou a registrar a mínima de 7°, a menor temperatura para agosto desde 2011.
Este clima frio, que pode ser uma época muito agradável para alguns, traz uma preocupação com a população idosa. Com o passar do tempo e com as mudanças do envelhecimento, o corpo tem mudanças no metabolismo, na massa muscular e na capacidade de se adaptar às temperaturas, fazendo com que os mais velhos sintam mais frio e também tenham mais chances de ficar doentes.
Por isso, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) dá 11 dicas para reduzir o impacto do frio na saúde dos idosos:
- Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e salas frias. Como bonés, toucas, mantas e etc;
- Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos;
- Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;
- A hidratação da pele deverá ser recomendada sempre com uso de hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca;
- Usar cobertores que retenham calor principalmente no período do sono quando há um declínio da temperatura corporal;
- Tomar as vacinas contra gripe e pneumonias;
- Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias;
- Buscar realizar atividades indoor, isto é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade;
- Fazer exercícios de alongamento com orientação de professores de educação física ou fisioterapeutas;
- Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.
- Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas.
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