Prática de atividades físicas e acompanhamento médico frequente são essenciais para o controle de sintomas
A hipertensão arterial, conhecida como “pressão alta”, é uma condição crônica que exige atenção e cuidados contínuos. Caracterizada pelo aumento da pressão do sangue contra as paredes das artérias, pode impactar a qualidade de vida e exigir mudanças no estilo de vida para manter a saúde cardiovascular em equilíbrio.
No Brasil, a condição atinge aproximadamente 27,9% da população, conforme dados da pesquisa Vigitel 2023. Entre os idosos, esse índice é ainda mais expressivo, chegando a 60%, de acordo com o Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde. Com o envelhecimento, fatores como menor elasticidade dos vasos sanguíneos, sedentarismo e hábitos alimentares inadequados tendem a contribuir com o aumento da pressão arterial.
Para o especialista Doutor Vitor Hugo de Oliveira, geriatra e CEO da Acuidar, rede de cuidadores especializados, é possível viver bem com a hipertensão, desde que haja um controle adequado. “Manter hábitos saudáveis e um acompanhamento médico contínuo faz toda a diferença na qualidade de vida. Pequenas mudanças no dia a dia, como alimentação equilibrada e prática de exercícios, ajudam significativamente no controle da pressão arterial”, ressalta.
A seguir, confira cinco dicas fundamentais para prevenir e lidar com a hipertensão na faixa etária em questão.
Alimentação equilibrada
Uma dieta balanceada contribui diretamente para a regulação da pressão arterial. A redução do consumo de sal e alimentos ultraprocessados ajuda a evitar a retenção de líquidos e o aumento da pressão.
Atividade física regular
A prática de exercícios físicos é essencial para manter a pressão arterial sob controle. Atividades como caminhadas, alongamentos, dança e musculação moderada fortalecem o sistema cardiovascular e melhoram a circulação.
Para os idosos, a recomendação é buscar atividades adaptadas à capacidade física, sempre com orientação profissional.
Acompanhamento médico contínuo
Realizar consultas periódicas é indispensável para o monitoramento da pressão arterial e ajustes necessários no tratamento. O acompanhamento médico permite identificar possíveis alterações precocemente e adotar estratégias eficazes para manter a saúde em dia.
Controle do estresse
O bem-estar emocional tem um papel importante no controle da pressão arterial. O estresse excessivo pode levar ao aumento da pressão, por isso, é essencial encontrar maneiras de relaxar. Técnicas como meditação, respiração profunda e atividades prazerosas contribuem para um estado de calma e equilíbrio.
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