Uso excessivo de telas e pouca exposição à luz natural são apontados como fatores decisivos para o avanço do problema
Até meados de 2050, cerca de metade da população do planeta poderá apresentar miopia, de acordo com estimativas mencionadas pela Organização Mundial da Saúde. A projeção reforça a preocupação com comportamentos cotidianos que contribuem para o aumento do problema — principalmente o uso excessivo de telas a curta distância e o reduzido contato com a luz natural.
Segundo o oftalmologista Pedro José Monteiro Cardoso, diretor técnico do Hospital CEMA, o crescimento dos casos não pode ser atribuído somente à genética. Ele explica que o estilo de vida atual impõe uma adaptação intensa ao sistema visual. “O que observamos é o olho humano se ajustando a um ambiente cada vez mais restrito. Visão e cérebro passam a funcionar priorizando o curto alcance, enquanto a luz natural, fundamental para o equilíbrio biológico, deixa de exercer seu papel regulador”, destaca.
Pesquisas divulgadas na revista científica Ophthalmology indicam que o esforço contínuo para enxergar de perto está relacionado à progressão da miopia. Manter celulares e tablets a menos de 30 centímetros do rosto exige contração constante do músculo responsável pela focalização. Em crianças e adolescentes, esse estímulo frequente pode sinalizar ao globo ocular a necessidade de se alongar para melhorar o foco próximo — processo conhecido como alongamento ocular, característica central da miopia.
Outro elemento relevante é o pouco tempo passado ao ar livre. Estudos conduzidos pela Australian National University apontam que a exposição à luz solar favorece a liberação de dopamina na retina, substância que ajuda a controlar o crescimento ocular. Crianças que permanecem menos de duas horas diárias em ambientes externos apresentam maior probabilidade de desenvolver miopia, independentemente do tempo dedicado à leitura ou às telas.
A preocupação vai além do uso de óculos. Em graus elevados, a miopia pode aumentar o risco de alterações importantes na retina ao longo da vida adulta, além de interferir no rendimento escolar e na qualidade de vida.
Especialistas orientam mudanças práticas na rotina como forma de proteção, sem dispensar acompanhamento médico. Entre as recomendações estão:
- Regra 20-20-20: a cada 20 minutos diante da tela, direcionar o olhar para um ponto a aproximadamente 6 metros por 20 segundos.
- Mais tempo ao ar livre: buscar, sempre que possível, ao menos duas horas diárias em ambientes externos, com proteção solar adequada.
- Cuidados com o sono: diminuir o uso de telas no período noturno e manter horários regulares, já que a luz azul pode prejudicar o descanso e o desempenho visual no dia seguinte.
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